Uma das atividades mais apontadas ou buscadas pela gestante é o yoga. Entretanto existem muitos tabus acerca da yoga na gravidez, e a hora certa de começar a praticá-la com segurança.
Atividades físicas na gravidez
De acordo com a OMS, praticar atividades físicas é bastante benéfica e recomendada durante a gravidez, em situações onde não tenha nenhum risco gestacional.
No entanto, o protocolo fala que mulheres que já faziam exercícios físicos antes de engravidar podem seguir normalmente com as atividades, mas com certas adaptações. Para as gestantes sedentárias, sem nenhuma complicação grave também indica-se iniciar a prática de atividade física o quanto antes.
Muitas vezes, o primeiro trimestre é uma etapa crítica para fazer exercícios, devido ao aparecimento de alguns sintomas físicos como náuseas, vômitos, sonolência e indisposição e os exercícios físicos ajudam a aliviar todos esses sintomas.
Várias gestantes, além disso, passam por uma onda de emoções e sentimentos como por exemplo medos, inseguranças, ansiedade e questionamentos relacionados ao próprio corpo.
Portanto a yoga na gravidez, é capaz de ser um forte aliado nessa fase da gestação, trabalhando todos esses efeitos e sintomas, e oferecendo bem-estar às gestantes.
Quando iniciar e até que momento praticar?
Embora no primeiro trimestre da gestação possa acontecer mais perdas gestacionais, praticar atividades físicas no decorrer desse tempo, não se relaciona a elas, isto é, não existem contraindicações ou períodos certos para iniciar a fazer yoga na gravidez, desde que o médico o permita.
Como já mencionado, é ainda no primeiro trimestre que as alterações hormonais aparecem mais intensamente, despertando uma sensação maior de cansaço e mal-estar. Por isso, se as gestantes quiserem se sentir mais com mais energia e disposição é essencial que iniciem a praticar o quanto antes.
Você também pode realizar yoga até a hora do parto, pois caso não tenha nenhuma complicação particular na gestação, nada impede sua interrupção, mas que não seja de alta intensidade, ou sendo ministrada em locais muito quentes.
Tudo pode se desenrolar de acordo com o quão confortável a gestante está até o último mês: a yoga na gravidez é uma forma de levar acolhimento emocional e momentos de bem-estar e relaxamento, e não o contrário.
Pós-parto
Já que ao longo da gestação, consegue-se praticar yoga, (caso seja autorizado pelo seu médico), também é possível fazer no pós-parto!
Como esta atividade promove um aumento na sensação de bem-estar, e mais qualidade de vida, a yoga na gravidez pode ajudar as mulheres a lidarem com os sentimentos depois do parto também.
A prática de Yoga no pós parto fará com que as mulheres, se sintam conectadas novamente com o seu íntimo e com seu corpo, reduzindo assim a ansiedade, depressão e cansaço excessivo.
Yoga não é somente uma atividade física
É justamente por esse motivo, que a prática é aconselhada para o momento da gravidez. A filosofia do yoga auxilia a mulher ao longo desse tempo, a se reconectar consigo mesma e a ter mais segurança na gestação.
Por fim, se você estiver liberada pelo seu médico para praticar atividade física, você está apta a fazer yoga na gravidez. Inclua esta prática na sua vida, durante esse momento tão especial e sinta os seus benefícios.
