A gravidez deve ser um período tranquilo e vivido em sua plenitude, como merece, e para isso é preciso saber como aliviar a dor de cabeça na gravidez.
Mesmo com as dores intensas, mamães evitam ao máximo o uso de analgésicos, que realmente não são muito indicados para esse período, mas a qualidade de vida e saúde são afetadas, principalmente para as mulheres que já sofriam de enxaqueca. Confira abaixo.
Por que essa dor chata acontece na gestação?
A dor de cabeça infelizmente é muito comum nesse período, tornando- se um verdadeiro incômodo! Segundo os especialistas, ela afeta cerca de 39% das gestantes, principalmente nos três primeiros meses da gravidez.
Na grande maioria dos casos, a dor de cabeça não está associada a nada grave, mesmo assim, você deve manter o profissional de saúde responsável pelo seu pré-natal avisado. E claro, procurar auxílio médico caso a dor seja acompanhada de visão embaçada e dores abdominais.
A dor de cabeça na gestação pode estar ligada a problemas no sistema digestivo, como no fígado ou intestino, que são os órgãos mais afetados nos primeiros meses de gestação, já que agora são responsáveis por uma demanda acima do normal.
Um fígado sobrecarregado não é capaz de quebrar as moléculas de gordura dos alimentos que a gestante ingere, e essas mesmas moléculas caem na circulação sanguínea sem que sejam quebradas, indo diretamente para o cérebro e provocando a vasodilatação.
Além disso, as questões emocionais também podem causar dores de cabeça, como a ansiedade intensa e o estresse. Outro fator é a falta de sono, que também colabora para a piora do quadro. Mas calma! A boa notícia é que é possível aliviar a dor de cabeça na gravidez, e nós vamos te ensinar como!
3 Dicas para aliviar a dor de cabeça na gravidez
Como você viu, a dor de cabeça no período da gravidez é comum. Mas fique tranquila, existem algumas técnicas e dicas que podem ajudar sem a necessidade do uso de analgésico!
Confira essas 3 dicas abaixo:
- Opte por uma alimentação leve
Como você viu, o fígado é um dos órgãos mais afetados no início da gestação, e quando isso acontece, a dor de cabeça pode ser intensa! Por isso mesmo, uma forma de aliviar esse problema, é dando preferência para os alimentos mais leves, com baixo índice de açúcar e gordura. Assim, a saúde do seu fígado é preservada, e a dor de cabeça com certeza vai melhorar! - Faça uma compressa fria
As dores estão intensas e tomar analgésicos não é uma opção? Você pode fazer uma compressa fria utilizando uma bolsa térmica ou até mesmo com o auxílio de toalhas umedecidas. Faça compressa no local do foco da dor e sinta uma melhora significativa
- Pratique yoga!
Os exercícios de yoga são ideais, pois podem proporcionar um relaxamento profundo, além de melhorar a circulação sanguínea e pressão arterial, aliviando a dor de cabeça com facilidade. Veja aqui uma série de exercícios de meditação perfeita para isso!
