Muitas mulheres têm optado por praticar e sentir os benefícios do yoga na gestação, focando em melhorar sua saúde mental e física, especialmente em ocasiões tão únicas e especiais quanto a gestação.
Cursos voltados para oferecer benefícios do yoga para gravidez estão cada vez mais conhecidos, e conquistando mulheres que se preocupam em planejar o corpo e a mente para que o bebê possa chegar.
Certas posturas e exercícios, trazem bem-estar e ajudam as futuras mamães a sentirem-se melhores consigo mesmas, enfrentando as mudanças com calma e melhorando a sua qualidade de vida, e a do bebê.
Mas muita atenção, é essencial que as práticas de Yoga sejam especializadas em gestantes, pois algumas práticas de Yoga regulares não são seguras para mulheres grávidas.
Conheça os benefícios do yoga na gestação
Veja abaixo alguns benefícios do yoga na gestação:
-
-
Controle da ansiedade por meio da respiração
Uma das grandes vantagens da yoga para gravidez é o controle emocional. É muito importante a respiração ao longo do processo, seja na gestação, no parto e na recuperação.
Com tantas expectativas e planos, práticas de respiração apenas ajudam as mulheres a sentirem-se em paz, retomando assim o seu equilíbrio mental, físico e emocional.
Como a respiração está diretamente conectada aos sentimentos e pensamentos, aprender a controlá-la acaba se tornando uma chave para ter mais tranquilidade.
Além disso, focar na respiração é importante para oxigenar o corpo.
-
Diminui as dores durante a gravidez
O corpo das mulheres passa por diversas transformações durante a gestação. Além do aumento de peso por causa do bebê, as grávidas precisam se acostumar com as mudanças na forma física que tinham antes.Um dos maiores benefícios do yoga na gestação é o alívio das tensões, que auxilia muito no momento de encarar a gestação.
A prática, além disso, ajuda as mulheres a manterem uma ótima postura, a prevenir dor nas costas; promover uma melhor circulação do sangue, reduzir inchaços e tornando o corpo mais forte, facilitando, inclusive, nos primeiros meses de vida do bebê.
-
Fortalece o assoalho pélvico, o preparando para o parto
Para as mães que escolhem pelo parto normal o yoga para gravidez é fundamental, pois no decorrer da prática, há várias posições que fortalecem o assoalho pélvico, que são os órgãos da região baixa do abdômen e tem funções relacionadas aos sistemas reprodutor, urinário e digestivo.
Dessa maneira, a posturas ajudam nos movimentos de contração, expulsão e relaxamento e, aumentam a consciência corporal da gestante.
-
Promove o vínculo entre mãe-bebê
O autoconhecimento traz consigo a promoção da consciência corporal. Ao longo da gravidez, isso contribui para que as mães entendam melhor as alterações que o seu corpo passa, e perceber mais claramente a vida que se forma dentro de si.
-
As posturas de yoga ajudam na recuperação do pós-parto
O pós-parto é o momento de recuperação do corpo. O yoga para gravidez, pode beneficiar essa fase, pois ele acelera o processo reestruturando o corpo da mulher e trazendo calma, acolhimento e descanso para os momentos difíceis que o pós parto pode trazer.
-
Confira outros benefícios do yoga na gestação:
- Mais flexibilidade, tônus muscular e força
- Melhora o seu equilíbrio, impedindo quedas
- Previne a depressão pós parto
- Previne que os músculos abdominais se afastem
- Reduz complicações e tempo de parto
- Menos dores de cabeça e respiração encurtada
- Menos náuseas e síndrome do túnel do carpo
- Menos câimbras e formigamentos
- Menor Ganho de peso e controle do apetite
- Mais disposição e energia
- Previne diabetes gestacional e pressão alta
- Melhor qualidade do sono
- Previne eclâmpsia
Percebeu como a yoga para gravidez torna a gestação uma experiência muito mais feliz e saudável? Praticando alguns exercícios, o corpo se prepara melhor para acomodar o bebê, fazendo com que a sua chegada na família seja mais natural e confortável.
