O estresse na gravidez traz diversos problemas para o bebê, isso porque há mudanças hormonais, na pressão arterial e sistema imunológico da gestante, o que acaba interferindo no crescimento da criança e eleva os riscos de infecções, favorecendo também, o parto prematuro e o nascimento com baixo peso.
Esses efeitos são devido à exposição do bebê às citocinas inflamatórias e ao cortisol gerados pelo organismo da mulher, durante a fase de estresse e que atravessam a placenta, atingindo assim o bebê.
Então, para impedir problemas, é fundamental que a gestante tente se manter calma e lidar com o estresse na gravidez, faça bons descansos, realize atividades que gosta e se alimente corretamente.
Consequências do estresse na gravidez
Veja as consequências que o estresse pode causar ao não se manter calma na gravidez:
- Aumenta o risco de alergias, pois o cortisol em excesso, faz o bebê produzir mais imunoglobulina E, uma substância ligada às alergias, por exemplo é a asma;
- É responsável pelo parto prematuro. Além disso, o bebê pode nascer extremamente agitado e temperamental, já que poderá levar esse stress até a fase adulta;
- Afeta o desenvolvimento cerebral do feto e em certos casos, no crescimento de partes do corpo;
- Nasce com baixo peso, devido a redução da quantidade de oxigênio que chega até o bebê;
- Possui mais resistência à insulina e risco maior de obesidade quando adulto, já que ficará exposto às citocinas inflamatórias;
- Eleva o risco de problemas cardíacos, devido ao desequilíbrio do sistema simpático adrenal;
- Mudanças cerebrais como dificuldade para aprender, hiperatividade e aumentando os riscos de transtornos mentais como ansiedade, depressão e esquizofrenia, devido a exposição repetida de cortisol.
Como se manter calma na gravidez?
Há várias formas de se manter calma e evitar o estresse na gravidez, e combater o nervosismo neste período, e a melhor delas é o conhecimento.
Conhecendo bem a situação, você será capaz de conter seus sentimentos e caso sinta que algo está saindo do controle, respire profundamente e procure outro caminho, sempre pensando no bebê.
Além disso, a gravidez é naturalmente um momento de ansiedade, principalmente pelo medo do desconhecido. Portanto, busque informações para entender o que esperar.
Como este período já traz muitas mudanças, é recomendado que mulheres grávidas evitem outras alterações, seja na vida pessoal e profissional, pois o foco principal deve ser a gravidez.
Também certos costumes simples, podem auxiliar o organismo a recompor-se, como uma boa rotina alimentar e de sono, para se manter calma na gravidez.
Métodos para relaxar
Algumas técnicas para relaxar conseguem auxiliá-la a se manter calma na gravidez.
A yoga, por exemplo, é uma ótima sugestão, já que ela controla seu estresse, enquanto você pratica uma atividade física, que vai fazer bem não apenas ao seu corpo, e mente, como também preparar para a hora do parto e se conectar com o bebe.
Uma caminhada leve ou em algum espaço relaxante ou na natureza, assim como a hidroginástica também possui ação benéfica, fazendo com que você possa se desligar dos problemas e do mundo, por alguns instantes.
Agora se você não tem muito tempo para atividades físicas, tente ouvir músicas relaxantes, se deitar de maneira confortável, aprender a utilizar técnicas de relaxamento, respiração ou faça meditação.
Tente aproveitar esses minutos para gerar uma conexão com seu bebê, sem pensar nos problemas e responsabilidades. Lembrando que você necessita de um tempo só seu, para se cuidar, descansar, respirar e sentir-se única, curtindo o momento.
Por fim, conte com a ajuda de sua família, amigos e seu marido para se manter calma na gravidez, e passe momentos de lazer, pois isso fará bem para sua mente, corpo e bebê!
